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Humor inestable antes de la menstruación

Humor inestable antes de la menstruación

 

De tres a siete días antes de la llegada de la menstruación tienen lugar una serie de oscilaciones hormonales que afectan el estado anímico de la mujer.

 

 

Los síntomas más habituales son irritabilidad, ansiedad, depresión, tristeza e insomnio. La sensibilidad está más agudizada y las reacciones resultan más extremas.

 

Las mujeres que realizan ejercicio de forma regular son menos propensas a sufrir este bajón. También los ejercicios de relajación, el yoga o el taichi resultan muy útiles.

 

Procura distraerte. Durante estos días, dedica unos minutos a diario a realizar actividades que te resulten gratificantes. De esta manera, también contribuirás a alejar el estrés y la ansiedad.

 

Evita las sustancias estimulantes (café, té negro, alcohol…), sobre todo una semana antes de la llegada de la menstruación.

 

Modifica tu dieta, aumentando la ingestión de vitaminas del grupo B (plátano, salmón, huevo, leche, legumbres, cereales, etc.).

 

También es importante beber una mayor cantidad de agua (dos litros mínimo) y reducir el consumo de sal. 

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